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刚刚过去的12月，在全市人民的共同努力下

咱邓州的空气质量着实不赖

“邓州蓝”成为了12月的主流天气

特别是元旦假期这几天

阳光明媚，温度也不错

很多人都选择出门晒太阳

年的这个冬天

收获最多的是温暖

雨雪不足是最大的遗憾

不过接下来重点来了!

年不能如愿的“雪梦”

年开年就要“成真”!

邓州这天气就像小孩的脸

说变就变，毫无征兆！

因为...

冷空气！暴雪！

一股脑全来了！

从天气预报上来看

从明天起，邓州就将迎来雨夹雪的天气

到了3号和4号两天

邓州将迎来小雪转中雪！

终于下雪啦！！！

下雪的日子

这些状态将成为你的日常!

刚起床的你是这样的

▼

上班路上的你是这样的

▼

下班回家的你是这样的

▼

别再说什么人情冷暖

只有当你没穿够衣服时你才会发现

真冷!

你

以

为

这

样

就

结

束

了

?

一年里最冷的日子还在后面!

冬至就开始数九啦

现在是刚刚进入“二九天”

俗话说“三九四九冰上走”

今年的三九四九天

是从年1月9日到26日

真正寒冷的冬天不远啦!

一九：年12月22日——年12月30日二九：年12月31日——年1月8日三九：年1月9日——年1月17日四九：年1月18日——年1月26日五九：年1月27日——年2月4日六九：年2月5日——年2月13日七九：年2月14日——年2月22日八九：年2月23日——年3月3日九九：年3月4日——年3月12日

强寒潮来袭，一些疾病就跟来了，

比如，慢性支气管炎，

脑梗，肠胃炎等。

那么如何预防呢？

体质弱的人寒冷天气最好减少出门，出门时可以戴口罩，增加衣服，重视头部、胸背和足部保暖以免着凉。

老年人出门需戴暖和的帽子。晨练也要谨慎，最好等到日出气温上升后再锻炼；平时，要多饮水，防止血液变得黏稠；注意饮食不过饱，饭后适当休息，餐后不能从事劳动或快步行走，否则容易引发心绞痛；做到心平气和，保持情绪稳定。

一旦发现一侧肢体麻木或无力、一侧面部麻木或口角歪斜、说话不清或理解语言困难、眩晕伴呕吐等症状时，必须高度警惕，医院进行检查治疗。中风急救分秒必争做到三早：早识别、早求救、早溶栓。

胃病患者到了这个季节要特别注意保暖，根据气候的变化及时增减衣服，防止腹部受凉。在饮食上也要注意暖胃养胃，多喝些热水，少吃冷食，按时吃饭。

多吃主食，适当吃羊肉、鹌鹑和海参

蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以，冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。

羊肉、牛肉、鸡肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好。气温骤降，身体一些部位对寒冷特别敏感，应当特别注意保暖。

海带、紫菜可促进甲状腺素分泌

人体的甲状腺分泌物中有叫甲状腺素，它能加速体内很多组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，抗冷御寒，而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。含碘丰富的食物是：海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。

动物肝脏、胡萝卜可增加抗寒能力

寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。

能提供人体耐寒的必要元素

寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用，提供一系列适应寒冷所必需的甲基。因此，冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。